Respirare bene è importante
Migliora la qualità della tua vita
Auto-tranquillizzarci ogni volta che sentiamo arrivare un eccesso di ansia
Conoscere come usare il respiro per sentirsi meglio nei momenti di stress.
Con questa respirazione si mettono in funzione delle zone del cervello che hanno la capacità di aiutarci a superare le ansie e gli stress.
La tecnica è facile, quasi banale, basta fare qualche prova, senza scoraggiarsi, e poi si sarà, per sempre, in grado di auto-tranquillizzarsi ogni volta che sentiremo arrivare un eccesso di ansia. Sarà’ solo una questione di volontà.
Questo tipo di respirazione potremo utilizzarlo ogni volta che dobbiamo affrontare una situazione di ansia come sopportare il dolore dal dentista o una conferenza/esame importante che ci “chiude lo stomaco”; ma dovete allenarvi.
Possiamo esercitarci quando siamo nel nostro letto sdraiati;
- mettere le mani aperte sopra la parte più bassa della pancia (sotto l’ombelico)
- cercare di immaginare che con il respiro profondo dobbiamo innalzare quella parte del corpo e le mani che vi appoggiano; il più possibile, inspirando profondamente e poi espirare svuotando la parte gonfiata
- se non ci riusciamo subito non scoraggiamoci; basta riprovare, anche in altre occasioni, sino a che saremo padroni di quella muscolatura
- proviamo ad immaginare di avere un palloncino, nella parte bassa dell’intestino e che dobbiamo gonfiarlo il più possibile spingendo lì l’aria che passa dai polmoni;
- se fate questo esercizio con i bambini, vedrete che loro sono naturalmente più bravi e veloci di voi a capire come si fa.
