Beauty food
Prima di curare la pelle “fuori” la dobbiamo curare da dentro; una alimenatzione ben equilibrata e ricca di tutti gli ingredienti necessari è più importante della più costosa o buona delle creme; quindi:
- tanta frutta e verdura
- pesce azzurro e/o tanti semi dalle mandorle alle noci (Omega 3 e vitamina E)
- 4 uova bio alla settimana sono raccomandate da tutti gli specialisti e ci danno proteine (indispensabili per non avere segni di “cedimento”) e tanta vitamina A
- legumi (lenticchie, fagioli, piselli… ) per non essere in carenza di sali minerali
- ortaggi a foglia verde (come il cavolo verde) che contengono antiossidanti, vitamina A, C e K, potassio, magnesio e calcio
- olio extra vergine di oliva o olio di zucca (ricchissimo di vitamina A) o olio di noci o sesamo (Vitamina E)
- the verde matcha che grazie al suo alto livello di antiossidanti (circa 130 volte in più rispetto al classico the verde) e di polifenoli, aiuta a proteggere la pelle dai raggi ultravioletti e dall’inquinamento
- zucca, un concentrato di betacarotene (vitamina A) che il nostro organismo utilizza per produrre il sebo
- ravanelli, ricchi di zolfo, silicio e vitamina C
- mirtilli e tutti i piccoli frutti sono un concentrato di vitamina C (che è anche contenuta nelle arance, nei pompelmi e nel limone, ma in genere in tutta la frutta fresca).
Per detergere il viso: utilizzare anche solo l’olio d’oliva extravergine a patto di diluirlo con acqua …
Dermatite da freddo: si combatte con acidi grassi Omega, urea e vitamina E
In inverno i vasi sanguigni si contraggono maggiormente, apportando meno nutrimento e rendendo la pelle più vulnerabile, inoltre, a causa delle basse temperature, questa tende a seccarsi, dando spesso origine ad arrossamenti, screpolature, dermatiti da freddo o a sintomi più gravi, quali irritazioni, xerosi, lichenificazione e desquamazione.
Il freddo può infine generare peggioramenti anche per chi già soffre di patologie in atto, come la dermatite atopica o la rosacea.
Come fare, dunque, se si incappa in una forma di dermatite da freddo?
È importante selezionare creme specifiche che contengano lipidi, come gli acidi grassi Omega 3 e 6 che nutrono la pelle e la rafforzano; l’urea, una sostanza naturalmente presente nell’epidermide che favorisce la capacità cutanea di aumentare l’idratazione fisiologica, e, in ultimo, gli antiossidanti (ad esempio la vitamina E) che aiutano a lenire infiammazioni e arrossamenti.
Beauty routine invernale: no ai detergenti schiumogeni
Quando fa freddo si dovrebbero evitare i detergenti schiumogeni e ricchi di tensioattivi e trattare invece il viso mattina e sera con latte, gel detergenti o mousse.
Infine, la sera è bene usare creme nutrienti e unguenti dalla composizione chimica A/O (acqua in olio), più ricche di oli e grassi che di acqua e non eccedere con l’uso di scrub o peeling (massimo una volta al mese), in quanto la cute impiega oltre 24 ore per riprodurre lipidi.
Make up: per struccarsi olii di oliva e non solo
Mentre, per rimuovere correttamente il trucco e avere una pelle pulita e fresca si può optare per acque micellari, gel o mousse.
Per chi ha una pelle particolarmente sensibile, la soluzione ideale è applicare il prodotto direttamente sulle mani e massaggiare il viso con movimenti rotatori che permettono alla componente lipofila dello struccante di legare e “portar via” il trucco, e infine risciacquare abbondantemente con acqua.
Gli struccanti a base di olii di oliva, lino, ricino, mandorle dolci, jojoba, girasole e germe di grano sono particolarmente efficaci in quanto sciolgono il trucco, che a sua volta è composto da grassi ed elementi oleosi.
La tecnica ideale è versare una noce di olio sulle mani inumidite, emulsionare e massaggiare a viso asciutto per poi concludere strofinando delicatamente sul viso un asciugamano bagnato con acqua tiepida e ben strizzato.
Si può anche utilizzare l’olio d’oliva a patto di diluirlo con acqua: si otterrà così lo stesso concetto dello struccante bifasico per gli occhi.
I beauty food dell’inverno: mirtilli, zucca violina e ravanelli
L’alimentazione anche in questo caso gioca un ruolo cruciale, esistono infatti beauty food che aiutano a contrastare il freddo, come i mirtilli rossi: la loro buccia contiene antocianina essenziale nella produzione e nella protezione del collagene, contrasta le infiammazioni e riduce i rossori.
Altri cibi “amici” dell’epidermide sono gli ortaggi a foglia verde (come il cavolo verde) che contengono antiossidanti, vitamina A, C e K, potassio, magnesio e calcio, e il the verde matcha che grazie al suo alto livello di antiossidanti (circa 130 volte in più rispetto al classico the verde) e di polifenoli, aiuta a proteggere la pelle dai raggi ultravioletti e dall’inquinamento.
Da aggiungere in menu anche la zucca, un concentrato di betacarotene che il nostro organismo utilizza per produrre il sebo, e i ravanelli, ricchi di zolfo, silicio e vitamina C, che proteggono la pelle dai danni causati dai radicali liberi.
Le regole d’oro di MioDottore per una skin care anti-freddo:
- Evitare i detergenti schiumogeni, preferendo quelli oleosi. Per le pelli delicate o affette da fastidi come acne e rosacea, persino le docce troppo prolungate possono peggiorare i sintomi perché il contatto con l’acqua diventa una forma di aggressione.
- Usare una protezione solare spf50+ subito dopo la detersione.
- Evitare creme e prodotti make up che contengono derivati di silicone come il dimeticone, in quanto comedogenici e favoriscono l’insorgenza di acne.
- Detersione quotidiana, sia al mattino che alla sera.
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