Anziani – bambini e persone con fragilità o che assumono farmaci – animali domestici
Sono queste le categorie a rischio durante le alte temperature estive.
- non uscire di casa nelle ore più calde: 11-18
- bere molti liquidi e mangiare molta frutta; non i succhi di frutta; che sono solo acqua e zucchero con poca frutta scadente e tanti antiossidanti per la conservazione; che poi provocano bruciori di stomaco
- non esporsi al sole quando fa molto caldo
- non fare entrare la luce diretta del sole dalle finestre
- non esporsi troppo vicino a ventilatori
- non abbassare troppo la temperatura interna della casa con il condizionatore
- evitare alcolici
- meglio fare cinque pasti leggeri, frapponendo leggere merende a base di frutta o pane e marmellata e non dolci industriali o gelati pieni di zuccheri (a meno che non si sia magri)
- utilizzare abiti leggeri che lascino passare l’aria; meglio cotone e lino
- all’aperto sempre con occhiali da sole e cappello
- ventilare l’auto prima di salirci
- non lasciare mai soli in auto bambini, anziani o animali; anche per brevi periodi
- nessun esercizio fisico durante le ore calde
- segnalare ai servizi sociosanitari eventuali persone sole anziane o malate senza aiuti e che necessitino di assistenza
- lasciare sempre dell’acqua agli animali
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Tutto il decalogo del portale del Ministero della Salute:
