“Visto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di più – prima delle festività impariamo a consumare molta verdura – frutta …
La televisione: spegniamola il più spesso possibile … usciamo per una passeggiata dopo mangiato
Campagna di prevenzione cardiovascolare #ilbattitodelcuore2019
Con l’inverno alle porte, sai davvero come tenere in forma il tuo cuore?
Cinque consigli da seguire in vista della stagione più fredda e delle festività natalizie.
L’inverno è il periodo dell’anno in cui amiamo restare in casa, la stagione in cui riduciamo l’attività fisica e le buone abitudini, soprattutto quelle legate al nostro cuore.
Il professor Claudio Ferri, già Presidente della Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa (SIIA), ci da qualche consiglio pratico e utile di cui fare tesoro, per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari anche in questo periodo:
- La prevenzione inizia dall’alimentazione, che deve essere quanto più sana ed equilibrata possibile.“Visto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di più, prima delle festività impariamo a consumare molta verdura, frutta (intesa anche come noci e mandorle), molto pesce, cereali integrali e pochissimo sale da cucina (meno di mezzo cucchiaino di caffè, raso, in tutto il giorno, senza mai addizionarlo a tavola). Carne rossa, zuccheri e dolciumi, mangiamoli con molta parsimonia sempre, anche nei giorni di festa”.
- L’attività fisica resta un perenne alleato. “Anche in questo periodo, concediamoci almeno 45 minuti di camminata veloce, aiuta il cuore e a stare bene con se stessi. Evitiamo inoltre di prendere l’ascensore prediligendo le scale”.
- Oltre la salute fisica, bisogna “coccolare” anche quella mentale. “Approfittiamo delle vacanze: riduciamo lo stress dedicandoci ad attività semplici e stimolanti come leggere, visitare un museo, scrivere o ascoltare musica. La televisione: spegniamola il più spesso possibile”.
- Impariamo a saper ascoltare il nostro corpo e a coprirci bene. “Vestiamoci sempre a strati, coprendo bene e proteggendo soprattutto le estremità del corpo, come testa, piedi e mani. Attenzione agli spifferi freddi, dunque, soprattutto se si hanno disturbi cardiocircolatori”.
- Tenere sotto controllo la salute, soprattutto se si cambia altitudine. “Prima di una vacanza, accertarsi di aver misurato la pressione arteriosa e di aver messo in borsa tutti i farmaci che ci occorreranno. L’apparecchio per la misurazione pretoria e della glicemia, se siamo diabetici: portiamoli con noi”.
Questi sono alcuni consigli per affrontare con serenità le feste, soprattutto per quanto riguarda il cuore.
Bayer infatti, da sempre impegnata in attività di educazione e informazione, coinvolge esperti del settore per diffondere una corretta prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Ne è un esempio la campagna #ilbattitodelcuore che per il secondo anno consecutivo ha visto il coinvolgimento di Luca Carboni, e per il 2019 ha avuto come protagonisti cinque medici. Lo scorso giugno, infatti, Carboni ha lanciato sui suoi social un appello per ricevere video-audizioni da parte di medici esperti in malattie cardiovascolari che sapessero suonare uno strumento: il risultato è una versione inedita di uno dei più grandi successi di Luca, “Ci vuole un fisico bestiale”, brano entrato nella storia della musica italiana.
#ilbattitodelcuore – www.ilbattitodelcuore.it– FB: @ilbattitodelcuore.prevenzione – YouTube: Il Battito del Cuore
