L’esercizio fisico riduce anche il grasso che circonda il cuore
Lo sostiene uno studio dell’Università di Copenhagen e pubblicato su Jama Cardiology.
Due sono i tipi di tessuto adiposo cardiaco:
- epicardiaco che circonda il muscolo cardiaco
- pericardiaco che è al di fuori del muscolo cardiaco.
Il tessuto epicardiaco è a contatto diretto con il cuore ed è importante per il metabolismo e la funzione cardiaca.
Sia l’esercizio aerobico (nuoto, corsa, cardio.fitness, camminare) che anaerobico (lavoro intenso di ginnastica e con i pesi e le macchine della palestra), hanno ridotto il tessuto adiposo cardiaco.
Sono state sudiate 50 persone con obesità addominale, divisi in gruppi. Un gruppo ha lavorato con attività aerobica. Un gruppo non ha fatto particolare attività fisica. Il terzo gruppo ha fatto solo attività anaerobica.
- l’allenamento aerobico (nuoto, corsa, cardio.fitness , camminare), ha ridotto del 32% la massa di tessuto grasso dell’epicardio, senza effetti sul pericardio
- l’allenamento anaerobico ha ridotto del 24% la massa di tessuto adiposo dell’epicardio e del 32% del pericardio; quindi risulta il più efficace.
La spiegazione pare stia nel fatto che il maggior afflusso sanguigno potrebbe favorire la smobilizzazione del grasso.
Conclusioni:
- al di là degli esperimenti, la cosa importante è fare più movimento, senza mai esagerare e in proporzione al proprio stato fisico, e mangiare meno; alzarsi da tavola con ancora un poco di fame.
