Le vitamine sono in totale 13.
La vitamina H:
La vitamina H (detta anche B8) è detta anche della bellezza.
Migliora la salute della pelle e delle unghie, contrasta la caduta dei capelli e, secondo recenti studi, proteggerebbe il cervello dalla malattie neurovegetattive e favorirebbe il buon funzionamento del midollo osseo (il midollo osseo produce le cellule del sangue: globuli bianchi, rossi e piastrine).
DOVE SI TROVA LA VITAMINA H ?
-verure
-lievito di birra
-riso integrale
-uova
-legumi
-funghi
-frutta secca
-latte
-formaggi.
LO ZINCO AIUTA L’ASSORBIMENTO DELLA VITAMINA H :
il cioccolato fondente e il cacao in polvere, contengono un’alta percentuale di zinco, c.a. 2,5 milligrammi per 100 grammi il cioccolato e 8 milligrammi per la stessa dose di cacao.
LA VITAMINA K2
Mantiene in ottima salute le ossa.
E’ contenuta in:
-carne di manzo
-pollo
-tuorlo d’uomo
-formaggi
- crauti.
