Si possono ridurre i sentimenti negativi?
E’ possibile favorire il perdurare dei sentimenti positivi ?
Tutto dipende da come noi plasmiamo la nostra mente:
Questo è quanto sostiene la ricerca scientifica più avanzata.
Lo sostiene il prof. Richard Davidson, Università del Wisconsin (TRA I PIU’ IMPORTANTI RICERCATORI DELLE NEUROSCIENZE).
Lo dimostra anche il test che segue.
Scrivere per dieci settimane un diario; non è molto faticoso, ma i risultati potrebbero essere sorprendenti.
Meglio di un tranquillante ?
Pare che i risultati possano essere davvero soddisfacenti.
Lo sostiene uno studio del Journal of Personality and Social Psychology.
Dopo un esperimento, durante il quale un gruppo di persone doveva scrivere dei fatti per i quali avevano provato soddisfazione, un altro gruppo, invece, doveva riportare solo le cose che non andavano.
Il risultato è stato che il gruppo che si era concentrato sui fatti positivi, era diventato più ottimista nei confronti della vita, aveva meno disturbi fisici e tendeva a dedicarsi di più al proprio benessere.
Ecco come gli specialisti consigliano di procedere:
-scrivere ogni giorno
-non interrompere prima di tre settimane
-anche se non si trova niente di buono in una giornata, non andare a dormire senza aver trovato almeno un piccolo spunto positivo.
Altro suggerimento:
–non pensare solo a persone e fatti, ampliare il proprio punto di vista; pensare anche all’ambiente che ci circonda, ai colori, alla natura, alle sensazioni del nostro corpo.
In nostro cervello può concentrarsi su pensieri negativi, ma possiamo insegnargli a guardare il tutto da un’altra angolazione, dobbiamo insegnargli a concentrarsi più sui dettagli positivi che non su quelli negativi.
Esattamente come fanno, per istinto, le persone ottimiste di natura.
E’ dimostrato che nella stessa situazione di assoluta infelicità, quando le cose vanno veramente male, non tutte le persone reagiscono allo stesso modo. Alcune persone anche nelle condizioni peggiori, trovano una soluzione positiva che altri non vedono; comunque sopportano soffrendo meno.
Essere ottimisti allontana la rabbia, l’ansia, le preoccupazioni e ci aiuta a guardare tutto con altri occhi.
Provare non costa nulla !
