SALUTE – PERCHE’ E’ IMPORTANTE DORMIRE BENE
NON DORMIRE A SUFFCIENZA
TANTI BUONI MOTIVI PER TORNARE A DORMIRE MEGLIO E DI PIU’
EFFETTI NEGATIVI:
i dati sono ovviamente il frutto di una statistica, che non piò comprendere singoli casi che fanno l’eccezione; qui si parla di dati nella media
-dormire solo 6 ore aumenta del 48% il rischio di problemi cardiaci
-dormire poco causa un aumento del rischio di essere sovrappeso
-le donne che dormono meno di 6 ore hanno il 62% IN PIU’ DI POSSIBILITA’ DI SVILUPPARE UN CANCRO AL SENO (ma è una regola generale e non vale in assoluto per tutte)
–ridurre il sonno notturno causa una diminuzione dell’attenzione
–avere sonno durante la guida causa il 20% degli incidenti.
Dopo anni di esaltazione dei benefici dello stress, lo stress può essere positivo solo se occasionale e contenuto in certi parametri, ecco finalmente diventare importante la cosa più ovvia del mondo: dormire bene !
E non solo dormire bene, ma anche cercare di avere momenti di relax e ritmi di vita con meno stress; almeno per quello che è possibile.
Certamente il buon senso non sempre ha prevalso e le mode hanno, ultimamente, il sopravvento su ogni logica mentale.
Vedi la moda degli aperitivi tutte le sere con relativi stuzzichini non sempre salutari …, mangiare sempre fuori casa, del far tardi sempre e il giorno dopo andare a lavorare … con grande stress.
Per fortuna, l’informazione, almeno qualche volta, coincide con il buon senso.
E’ il caso dell’importanza del sonno; oggi finalmente riabilitato al suo giusto ruolo di riformattazione del nostro cervello, lo riconoscono sempre maggiori esperimenti scientifici.
Dormire bene a sufficienza è fondamentale per la nostra memoria e per il nostro benessere psico-fisico.
ANCHE I LEADER DI OGNI SETTORE, ORA RICONOSCONO COME IL DIPENDENTE CHE DORME BENE RENDA DI PIU’ SUL LAVORO.
OGNI PERSONA HA UN SUO NUMERO DI ORE IDEALI PER OTTENERE UN BUON RIPOSO E NON E’ CORRETTO GENERALIZZARE.
In ogni caso rimane la regola generale delle otto ore consigliate; ore che fisiologicamente diminuiscono con l’aumentare dell’età.
Vista l’aria che tira sull’argomento sonno, l’americana A. Huffington ha fondato il sito ed ha scritto il libro “ The sleep revolution ” (la rivoluzione del sonno).
Chi è Arianna Huffington ?
Co-fondatore e redattore capo di The Huffington Post, Arianna Huffington mostra come il nostro licenziamento culturale del sonno comprometta la nostra salute e il nostro processo decisionale e mina le nostre vite lavorative, le nostre vite personali e anche le nostre vite sessuali.
Siamo nel bel mezzo di una crisi della privazione del sonno, con profonde conseguenze per la nostra salute, le nostre prestazioni lavorative, le nostre relazioni e la nostra felicità.
Il libro rappresenta un’ ampia esplorazione, scientificamente rigorosa e personale del sonno;
- dalla storia del sonno,
- al ruolo dei sogni nelle nostre vite,
- alle conseguenze della privazione del sonno
- alla nuova età dell’oro della scienza del sonno che rivela il ruolo vitale che il sonno svolge in ogni momento della veglia e in ogni aspetto della nostra salute
- dall’aumento di peso,
- dal diabete
- dalle malattie cardiache al cancro e all’Alzheimer.
TANTI BUONI MOTIVI PER TORNARE A DORMIRE MEGLIO E DI PIU’
