ESSERE BELLE NON VUOL DIRE ESSERE MAGRISSIME; MA LA SALUTE
RICHIEDE UNA DIETA ADEGUATA.
SE CAMBIAMO, ANCHE SOLO IN PARTE, LA NOSTRA ALIMENTAZIONE
POSSIAMO OTTENERE RISULTATI MIGLIORI RISPETTO ALLE PIU’ COSTOSE
CREME O LIFTING, MA DOBBIAMO PENSARCI IN TEMPO.
INVECCHIAMENTO = TOSSINE, COME ELIMINARE LE TOSSINE CON UNA DIETA SANA.
CON UNA DIETA SANA E FACENDO LE SCALE TUTTI I GIORNI (o una camminata di almeno 1 ora) ELIMINIAMO ANCHE LA CELLULITE.
-LA PRIMA REGOLA E’ MANGIARE TANTA FRUTTA E VERDURA (sino a 2 kg al giorno): COSI’ INTRODUCIAMO NEL NOSTRO ORGANISMO, NON SOLO MOLTI PIU’ LIQUIDI, MA ANCHE VITAMINE E SALI MINERALI.
-ALTRA REGOLA IMPRESCINDIBILE: NON STARE AL SOLE PER LUNGO TEMPO, NON IMPORTA SE CON O SENZA PROTEZIONE; COMUNQUE DANNEGGEREMO LA NOSTRA PELLE.
-POCHI SANNO CHE ANCHE LE MIGLIORI CREME PROTETTIVE CONTENGONO SOSTANZE CHE, NEL LUNGO PERIODO, NON FANNO BENE ALLA PELLE.
-Il sole si deve prendere come una volta: 10′ poi 15′ poi 15 ancora, il giorno dopo 20′, ma sempre con buon senso e diminuendo i tempi in base alla sensibilità della nostra pelle. I raggi del sole dalle 11 alle 16 fanno male !
I FRUTTI CHE AIUTANO MAGGIORMENTE IL MANTENIMENTO DI UN BUONO STATO DELLA PELLE E
DELLA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA SONO :
-anche solo 15 gr. al giorno sotto forma di marmellata di ottima qualità
-MIRTILLI
-LAMPONI
-UVA SPINA
OTTIMI ANCHE:
-ANANAS
-FRAGOLE
-PAPAYA
-MANGO
-KIWI
KIWI, PEPERONI E FRAGOLE SONO ECCELLENTI IN QUANTO CONTENGONO MOLTISSIMA VITAMINA C
CHE OTTIMIZZA LA PRODUZIONE DI COLLAGENE E AIUTA AD ELIMINARE LA CELLULITE, MA E’
NECESSARIO ANCHE FARE DEL MOVIMENTO E MANGIARE SANO.
60 mg. SONO IL GIUSTO APPORTO GIORNALIERO DI COLLAGENE, CONTENUTO IN:
-1 KIWI
O
-1 ETTO DI FRAGOLE
O
-1/2 PEPERONE
LA CELLULITE:
CONTRASTIAMOLA CON:
-NO A: pizza, gelati, dolci, formaggi grassi, pane, pasta non integrale, biscotti (anche quelli integrali vanno eliminati perché ricchissimi di grassi)
-NO ALLA VITA SEDENTARIA: CAMMINARE, NUOTARE E SALIRE LE SCALE O FARE QUALCHE SPORT REGOLARMENTE !
-LA CANNELLA AGGIUNTA AL CIBO, POTENZIA L’AZIONE DELL’INSULINA CHE AIUTA AD ELIMINARE I GRASSI
-TE’ VERDE O NERO: almeno 1 o 2 tazze al giorno
-RISO INTEGRALE: riduce il processo di glicazione e quindi la produzione di tossine
ABBONDARE CON LE PROTEINE MAGRE
(almeno sino a che non si raggiunge il peso ideale):
-2 o 4 UOVA LA SETTIMANA SE E’ PERMESSO DAL MEDICO
-almeno 250 gr di CARNE MAGRA al giorno (meglio pollo o tacchino magri)
-almeno 350 gr. DI PESCE (anche pesci grassi, il loro grasso è benefico per la salute anche del cervello), quando non si mangia la carne oppure oltre la carne se si è abituati a mangiare molto
-prosciutto magrissimo
-formaggi magri (no la crescenza che, se non è scritto light è grassa come tutti i formaggi magri ad eccezione del COTTAGE CEESE E DEL QUARTIROLO)
-quando si ha molta fame vanno bene anche 50 gr di Grana o Parmigiano, senza pane o solo due bocconi, con un poco di frutta.
La frutta contiene zuccheri, ma se eliminiamo pasta, pane, dolci, biscotti e cibi troppo grassi (escluso il pesce) possiano mangiare tanta frutta quanto vogliamo.
FRUTTA E VEDURE AIUTANO A GONFIARE LA PANCIA, MA VI ACCORGERETE CHE NEL TEMPO E’ SOLO
QUESTIONE DI GONFIORE MOMENTANEO; SE SEGUIRETE QUESTA DIETA CON IL TEMPO, ALMENO
UNO/TRE MESI, PERDERETE MOLTI CHILI.
QUANDO AVRETE PERSO PESO RICORDATEVI CHE SE RIPRENDETE A MANGIARE COME PRIMA
RIPRENDERETE I VOSTRI CHILI; DOVETE IMPARARE A SOSTITUIRE ALCUNI CIBI CON ALTRI PIU’ SANI
COME AVETE FATTO DURANTE LA DIETA.
SEMPRE: UNA VOLTA ALLA SETTIMANA PERMETTETEVI UN PASTO A PIACERE.
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ANTOSSIDANTI E MICRONUTRIENTI:
OMEGA 3 -previene le patologie cardiache e combatte l’arteriosclerosi.
COENZIMA Q10: cuore e sistema immunitario si mantengono giovani anche con questo coenzima. Si lega ai metalli pesanti (es. piombo) ed aiuta ad espellerli dall’organismo.
PICOGENOLO: estratto dalla corteccia dei pini marittimi, è ricco di flavonoidi. Le sue proprietà antiossidanti sono 20 volte più efficienti della vit.C e 50 volte la vit. E. Indispensabile per l’idratazione dei tessuti e, può essere utile nella prevenzione degli eritemi solari.
Ricordiamoci che possiamo chiedere un controllo degli elementi minerali che circolano nel nostro sangue.
A una carenza di Zinco corrisponde una maggiore presenza di cadmio, elemento simile, ma tossico.
Quando diminuiscono calcio e magnesio aumentano piombo e alluminio, queste ultimo però sono sostanze non amiche della nostra salute.
ACIDO Alafa-lipoico: è in grado di legarsi ai metalli pesanti (velenosi) per espellerli dall’organismo.
CARNITINA: in associazione all’acido Alfa-lipoico riduce lo stress ossidativo e aiuta la memoria.
