SE CI SI ESPONE IN MODO CORRETTO – I VANTAGGI DEL SOLE SONO SUPERIORI AGLI SVANTAGGI
Il sole è un anti-stress naturale – stimola il rilascio di serotonina l’ormone del buonumore
Le cellule della pelle rilasciano endorfine – ormoni della felicità e dell’appagamento …
Il sole fa bene anche a chi ha problemi cardiovascolari; riduce la pressione sanguigna
I vantaggi si hanno solo se si sta al sole senza creme protettive, che creano una barriera impenetrabile ai raggi, e nelle ore corrette.
Mai stare al sole dopo le ore 11 e prima delle 17 ! Questa regola basta a non danneggiare la pelle; i filtri solari negli orari consentiti non servono (pardon, servono solo al marketing dei filtri solari, ma fanno male all’ambiente ); un grande risparmio, impariamo ad usare i cappelli, gli occhiali da sole con filtri di buona qualità, magliette protettive sono meglio di quintali di creme solari (che inquinano moltissimo i mari, lo ripetiamo)
Se proprio volete fare il bagno nelle ore proibite; allora vi servono le creme solari protettive !
DOPO AVERE CONTROLLATO 30 MILA PERSONE SEGUITE IN SVEZIA PER 20 ANNI (quindi persone che non hanno avuto molte possibilità di prendere grandi quantitativi di raggi solari; per questioni geografiche):
- circa il 30% dei decessi è correlato ad una scarsa esposizione al sole
Lo dice il dermatologo dell’Università di Edimburgo, Richard Weller, ma ce l’ aveva suggerito anche il nostro buon senso:
- SE CI SI ESPONE IN MODO CORRETTO – I VANTAGGI DEL SOLE SONO SUPERIORI AGLI SVANTAGGI DEL NON PRENDERE MAI RAGGI SOLARI (come accade mettendo sempre forti filtri solari sulla pelle)
I vantaggi del sole:
- aumento di nitrossido, molecola che dilata i vasi sanguigni e ABBASSA LA PRESSIONE
Secondo la Società Italiana dell’Osteoporosi (Siommmms)
- 8 italiani su 10 HANNO UN DEFICIT DI VITAMINA D
La vitamina D è prodotta per il 90% dalla pelle grazie all’esposizione ai raggi solari.
L’insufficienza di vitamina D aumenta il rischio di:
- diabete
- malattie autoimmuni
- infezioni
- tumori
- osteoporosi.
Quasi come un ormone, la vitamina D, aiuta il nostro sistema immunitario a funzionare nel migliore dei modi:
- stimolando le funzioni antibatteriche e non solo.
I raggi ultravioletti:
- disinfettano la pelle e ne regolarizzano il ricambio cellulare
- sono quindi un grande beneficio per chi soffre di psoriasi o dermatiti varie.
LA LUCE SOLARE REGOLA:
- IL TONO DELL’UMORE
- IL CICLO SONNO – SVEGLIA.
CHI PASSA TROPPO TEMPO AL CHIUSO soffre di sindrome da ” scarsa illuminazione “ che aumenta:
- aggressività
- stanchezza
- sonnolenza
- sedentarietà
- aumento del peso.
QUESTO NON VUOL DIRE PRENDERE IL SOLE A PIACIMENTO, SENZA REGOLE !!!
E’ sempre valida la VECCHIA regola:
- il sole si deve prendere poco alla volta
- la pelle deve avere il tempo di abituarsi per produrre al necessaria melanina di protezione
- 10 minuti il primo giorno (anche secondo e terzo per chi ha la pelle color latte ) meglio evitare i filtri solari che sono sempre prodotto chimici sulla pelle
- 15 minuti di esposizione il secondo giorno, per chi ha una pelle normale, ecc…
MAI PRENDERE IL SOLE DALLE 11 DEL MATTINO ALLE 17 DEL POMERIGGIO
- MAI ESPORSI SINO ALLA SCOTTATURA !!!
Le scottature in età infantile e giovanile, sono importanti cause per sviluppare un cancro alla pelle in età adulta.
- Sono sufficienti 15′ di sole al giorno, anche in inverno, quando possibile, esponendo al sole viso e avambracci ( se si può parzialmente anche le gambe ); almeno 5 volte la settimana ( questa è una media, in estate se ne prenderà un poco di più in inverno un poco di meno).
MA NIENTE FILTRI SOLARI ALTRIMENTI AL VITAMINA D NON SI PRODUCE !
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L’articolo è stato scritto dalla giornalista Grazia Seregni, iscritta all’ORDINE dei Giornalisti ed all’associazione di categoria UGIS, sino al 2019, poi uscita per motivi pensionistici (UGIS = Unione Giornalisti Italiani Scientifici); tra l’altro, l’autrice, ha presentato una delle sue tesi presso l’ Università Statale di Milano, 1974, sul tema “Alimentazione dello sportivo”; la tesi fu firmata dall’allora rettore prof. Rodolfo Margaria.
