Le abitudini sono l’ostacolo che ci impediscono di vivere meglio
La chiave della felicità sta nel conoscersi a fondo ed avere la forza di volontà di accettare un cambiamento
SI DEVE COMINCIARE SUBITO !
SOLO COSI’ DIMOSTREREMO A NOI STESSI LA VOLONTA’ DI CAMBIARE
Tutti noi ci possiamo dividere in quattro categorie:
- costanti
- dubbiosi
- accondiscendenti
- ribelli.
Secondo la scrittrice americana Gretchen Rubin, basterebbe cambiare un poco le nostre abitudini per migliorare la qualità della nostra vita.
Ovvero, visto che ogni giorno ripetiamo almeno il 40% degli schemi dei giorni precedenti, dobbiamo cercare di cambiarne alcuni, in modo definitivo, per migliorare la qualità della nostra vita.
Le abitudini sono l’ostacolo che ci impediscono di vivere meglio; cambiamo quelle negative o aggiungiamone di positive.
Se faremo diventare abitudinarie alcune azioni che ci migliorano la vita, la nostra vita migliorerà per sempre.
Secondo Gretchen Rubin, si deve iniziare
- dal dormire a sufficienza;
- qualunque impegno deve essere interrotto, se toglie le ore di sonno necessario.
Muoversi:
- esercizio fisico ogni giorno, non vuol dire andare in palestra o stressarsi per raggiungere una piscina, magari anche con problemi di posteggio…che accelerano l’ansia e lo stress…
Esercizio fisico vuol dire:
- imparare a fare le scale ogni giorno, almeno i primi 3 piani !
- non usare l’auto, se appena è possibile o parcheggiare lontano, in modo da obbligarci ad una camminata che dovrebbe essere di 30′ al giorno.
Durante i giorni non lavorativi, cercare un’occupazione che richieda movimento, anche solo una bella passeggiata.
- Non impigrirsi davanti alla Tv o al computer.. o al cinema.
Anche i lavori domestici o il giardinaggio sono un’ottimo modo di muoversi; oppure andate a ballare.
La ginnastica in casa può non essere noiosa;
- se la farete, anche solo per 10′, davanti alla TV mentre ascoltate il telegiornale, ma tutte le mattine !
Questi suggerimenti di come muoversi, sono frutto della personale esperienza di chi scrive, ma se volete potete anche leggere il libro di Gretchen Rubin: ” Progetto felicità “, Sonzogno, 19 euro.
L’autrice sostiene come basti anche, tra l’altro, muoversi mentre si sta al telefono, è decisamente più sano che stare seduti; soprattutto se facciamo lunghe telefonate.
Gretchen Rubin, suggerisce anche di tenere una sorta di contabilità (diario) dei peggioramenti possibili e bloccarli dall’inizio;
- non mangiare più del necessario,
- non diminuire l’attività fisica
- e MAI DIRE COMINCERO’ DOMANI.
SI DEVE COMINCIARE SUBITO ! SOLO COSI’ DIMOSTREREMO A NOI STESSI LA VOLONTA’ DI CAMBIARE.
Almeno così sostiene Gretchen Rubin, nel suo libro ” Cambiare è facile “, un best seller tradotto in 30 lingue.
