Prevenzione durante le feste: salutare il nuovo anno all’insegna del benessere è facile, grazie a uno stile di vita sano e, se necessario, al supporto dell’integrazione.
Premesso che se siete magri e in forma, per un giorno potete mangiare quello che volete; ma probabilmente siete in forma proprio perché siete abituati a non esagerare o siete appassionati sportivi o ipertiroidei.
Per tutti gli altri comuni mortali ecco qualche suggerimento sano.
Se potete, pianificate i menù.
Verdure, frutta fresca, cereali integrali e proteine dovrebbero essere sempre presenti in tavola, anche durante i cenoni di fine anno.
Scegliere cibi ricchi di nutrienti è una strategia vincente.
- Proponetevi di saltare qualche portata o accettatene solo “un cucchiaio”.
Anche la persona più sana fatica a digerire tutto; dall’antipasto al dolce.
- La soluzione più semplice è dire no ogni tanto o “grazie, ma molto poco, me lo ha consigliato il dottore”.
Se amate gli antipasti, cercate almeno di ridurre i primi piatti ad un piccolo assaggio .
Dopo un pasto abbondate, dite sempre no ai formaggi; oppure evitate il secondo piatto e aspettate il piatto dei formaggi, ma dite sempre si alla verdura (sazia e fa bene).
Il dolce è quasi sempre un vero veleno, se avete mangiato tante portate dall’antipasto al secondo o formaggi. Se proprio ci tenete, dite almeno di non alla salsa di pistacchio o mascarpone; una spaventosa aggiunta di zuccheri e grassi che fanno male alle vostre arterie e non solo. Sarebbe buon senso evitare quei dolci con tante creme come ripieno; quasi sempre sono un prodotto industriale ricco di grassi e zuccheri.
- Non saltate mai la frutta, ma evitate la frutta secca; troppo ricca di calori.
Consiglio sempre valido, ricordatevi di alzarvi dal tavolo con una scusa e fate qualche passo o chiacchierate con qualcuno dall’altra parte del tavolo; se state meno a tavola, sarà più facile mangiare meno e digerire meglio.
Il primo passo per vivere al meglio queste giornate è moderare gli eccessi, a partire dall’alimentazione.
Non serve rinunciare ai piatti tipici, ma è fondamentale bilanciare le quantità e scegliere cibi di qualità.
Durante le festività è utile poi non saltare i pasti principali: fare una colazione leggera e bilanciata può aiutare a ridurre la voglia di esagerare a pranzo o cena, ma dovete poi veramente ridurre quello che mangerete, altrimenti vi trovate solo con più calorie alla fine della giornata.
- Mangiare lentamente gustando ogni boccone favorisce il senso di sazietà e previene il rischio di eccessi calorici. Senza dimenticare l’importanza dell’idratazione: bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno aiuta il corpo a eliminare le tossine accumulate, favorendo la depurazione e il corretto funzionamento del corpo in tutte le sue funzioni.
Limitare il consumo di bevande zuccherate e alcoliche è altrettanto importante, specie durante le feste.
L’attività fisica rappresenta un’altra fondamentale alleata nel contrastare gli eccessi. Durante le vacanze, si sa, è facile cadere nella sedentarietà e proprio per questo diventa essenziale mantenere una routine di movimento.
- Basta una passeggiata dopo i pasti, una sessione di yoga o un po’ di ginnastica a casa per favorire la digestione e mantenere il metabolismo attivo.
- Se il tempo lo permette, una corsa all’aria aperta o una camminata in montagna possono essere un modo piacevole per trascorrere le giornate festive in compagnia.
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Quando questi consigli non dovessero bastare, per sostenere l’organismo durante i periodi di eccessi alimentari un aiuto può arrivare dall’integrazione. Integratori con ingredienti naturali dalle proprietà antiossidanti o con vitamine e minerali che possono essere d’aiuto in caso di mancato o ridotto apporto con la ” dieta “natalizia, per goderci appieno ogni momento delle feste.
Armolipid Plus è un integratore alimentare di Berberis aristata e.s., Riso rosso fermentato (Monascus purpureus), Policosanoli, Acido folico, Coenzima Q10 e Oleoresina ricca di Astaxantina derivata dall’alga Haematococcus pluvialis. La Berberis aristata e.s., contenuta in Armolipid Plus, favorisce il controllo dei livelli di colesterolo e dei trigliceridi plasmatici ad integrazione di una dieta globalmente adeguata a tal fine.**
Composizione di Armolipid Plus
Una compressa di Armolipid Plus contiene Berberis aristata e.s. 588 mg (pari a 500 mg di Berberina Cloridrato), Riso rosso fermentato 160 mg (pari a 2,8 mg di Monacoline), Policosanoli 10 mg, Acido folico 0,2 mg, Coenzima Q10 2,0 mg e Oleoresina ricca di Astaxantina derivata dall’alga Haematococcus pluvialis 20 mg equivalente a Astaxantina 0,5 mg.
Modalità d’uso
Una compressa al giorno. In caso di difficoltà alla deglutizione, si suggerisce di spezzare la compressa in due parti e assumerle con un bicchiere d’acqua.
- Gli integratori alimentari non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata, equilibrata
- e di un sano stile di vita. Leggere attentamente le avvertenze segnalate sulla confezione.
Formati e prezzi al pubblico consigliati
Armolipid Plus 30 compresse – prezzo al pubblico consigliato € 31
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