La vita è bella se vissuta da sani
Codice europeo contro il cancro in 12 regole
- non fumare
- mantenere il peso forma
- svolgere attività fisica e ridurre il tempo che si sta seduti
- segui una dieta sana (un bicchiere di vino rosso al giorno non è un problema, ma l’alcol, se si abbonda, viene metabolizzato nel nostro corpo in sostanze cancerogene, danneggia le cellule epatiche e può aumentare i livelli di alcuni ormoni come gli estrogeni) – questo non vuol dire che ogni tanto non sia permesso mangiare di tutto; dai fritti alla grigliata, ma non regolarmente
- evitare di esporsi alla luce solare diretta quando è molto forte, come nelle ore centrali della giornata
- alcuni tipi di lavoro, espongono i lavoratori a un maggior rischio di sviluppare determinati tipi di cancro
- evitare di vivere in una zona ricca di radon; un gas radioattivo naturale che può entrare nelle abitazioni attraverso il suolo; soprattutto nelle zone caratterizzate da rocce e terreni particolarmente ricchi di uranio naturale. I suoi prodotti si attaccano alle particelle presenti nell’aria e possono danneggiare i nostri polmoni e aumentare il rischio di cancro
- l’allattamento al seno aiuta la salute della mammella ed a mantenere un peso nella norma a lungo termine
- vaccinarsi contro l’epatite B … soprattutto facciamolo ai nostri figli – quasi un quinto dei casi di tumore a livello mondiale è causato da agenti infettivi come virus e batteri, come il cancro al fegato; provocato dal virus dell’epatite B, oltre che dall’epatite C, per la quale non esiste un vaccino ma farmaci efficaci – anche il papillomavirus umano (HPV) è associato a un maggior rischio di sviluppare cancro, soprattutto della cervice uterina; il vaccino previene l’infezione da parte dei virus del papilloma responsabili della maggior parte di questi tumori, al vaccino è bene affiancare uno screening regolare
- partecipare agli screening contro il cancro alla mammella, intestino, collo dell’utero.
RICORDARE SEMPRE
- la maggioranza delle malattie non sono ereditarie e con una dieta corretta, è possibile supplire a tutte quelle medicine che, comunque, hanno sempre anche degli effetti collaterali
- una dieta equilibrata con basso contenuto calorico, ma ricca di vegetali e frutta e senza carenze importanti di proteine, minerali e vitamine, abbassa i livelli di colesterolo, diminuisce i rischi cardiaci e di ammalarsi di cancro, abbassa gli zuccheri nel sangue e abbassa la glicemia, il tutto solo se si aumenta anche l’attività fisica; basta camminare almeno 30′ al giorno
- la base è la dieta povera di grassi animali e ricca di elementi vegetali, consumare più calorie al mattino che alla sera aiuta ad abbassare tutti parametri negativi dei valori del nostro sangue
- altra regola di base: non consumare regolarmente (quasi tutti i giorni) affettati, fritti, hamburger e carni troppo grasse, carni rosse, pesci grandi (come il tonno: sono ricchi di mercurio) e dosi di formaggio superiori ai 30 / 35 grammi
Più precisazioni a questo link:
https://www.airc.it/cancro/prevenzione-tumore/prevenzione-per-tutti/codice-europeo-contro-il-cancro
